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10.平板式

Course level:任何人

Description

善知識:瑜珈課程

善知識:第十式 – 平板式

著作人:欣怡老師(10大金句)

1. 哲理調養為平步青雲,一階一階往上發展

2. 雙腳站直,目光前方

3. 掌心朝外,雙手從兩側緩緩往上畫圓

4. 畫到身體垂直往上的平行線後,掌心朝前

5. 開始垂直彎腰

6. 掌心隨上半身下壓於地板

7. 雙膝依舊保持垂直於地板

8. 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢

9. 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢

10. 抬起頭,與背部身體呈現一直線

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