10.平板式
Course level:任何人
Description
善知識:瑜珈課程
善知識:第十式 – 平板式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為平步青雲,一階一階往上發展
2. 雙腳站直,目光前方
3. 掌心朝外,雙手從兩側緩緩往上畫圓
4. 畫到身體垂直往上的平行線後,掌心朝前
5. 開始垂直彎腰
6. 掌心隨上半身下壓於地板
7. 雙膝依舊保持垂直於地板
8. 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢
9. 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢
10. 抬起頭,與背部身體呈現一直線
Course Curriculum

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- 難度任何人
- Last Updated2021-12-18
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