善知識：瑜珈課程

善知識：第十式 – 平板式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為平步青雲，一階一階往上發展

2. 雙腳站直，目光前方

3. 掌心朝外，雙手從兩側緩緩往上畫圓

4. 畫到身體垂直往上的平行線後，掌心朝前

5. 開始垂直彎腰

6. 掌心隨上半身下壓於地板

7. 雙膝依舊保持垂直於地板

8. 左腳尖往後踩地，成跑步者姿勢

9. 左腳尖往後踩地，成跑步者姿勢

10. 抬起頭，與背部身體呈現一直線