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8.平板式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第八式 – 平板式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為平步青雲,一階一階往上發展

2. 雙腳站直,目光前方

3. 掌心朝外,雙手從兩側緩緩往上畫圓

4. 畫到身體垂直往上的平行線後,掌心朝前

5. 開始垂直彎腰

6. 掌心隨上半身下壓於地板

7. 雙膝依舊保持垂直於地板

8. 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢

9. 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢

10. 抬起頭,與背部身體呈現一直線

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