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8.平板式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第八式 – 平板式

養生法:10步驟

(1). 哲理調養為平步青雲,一階一階往上發展

(2). 雙腳站直,目光前方

(3). 掌心朝外,雙手從兩側緩緩往上畫圓

(4). 畫到身體垂直往上的平行線後,掌心朝前

(5). 開始垂直彎腰

(6). 掌心隨上半身下壓於地板

(7). 雙膝依舊保持垂直於地板

(8). 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢

(9). 左腳尖往後踩地,成跑步者姿勢

(10). 抬起頭,與背部身體呈現一直線

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