4.平衡木式
Course level:任何人
Description
善知識:瑜珈課程
善知識:第四式 – 平衡木式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為平衡人生,起落只是一時,與生命線相比,終歸平靜
2. 首先,雙腳併攏站立,等待5分鐘,深吸,深吐
3. 雙手於胸前合十
4. 並慢慢地往上舉高,好似頂天
5. 讓雙手與雙腳呈現180度
6. 想像內在眼睛下降,放置到丹田的位置
7. 左腳緩緩抬起90度
8. 同時,上半身與雙手跟著往下90度
9. 自我檢測一下,核心是否能穩定
10. 最後,與地板平行,完成本項動作
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