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4.平衡木式

Course level:任何人

Description

善知識:瑜珈課程

善知識:第四式 – 平衡木式

著作人:欣怡老師(10大金句)

1. 哲理調養為平衡人生,起落只是一時,與生命線相比,終歸平靜

2. 首先,雙腳併攏站立,等待5分鐘,深吸,深吐

3. 雙手於胸前合十

4. 並慢慢地往上舉高,好似頂天

5. 讓雙手與雙腳呈現180度

6. 想像內在眼睛下降,放置到丹田的位置

7. 左腳緩緩抬起90度

8. 同時,上半身與雙手跟著往下90度

9. 自我檢測一下,核心是否能穩定

10. 最後,與地板平行,完成本項動作

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