善知識：瑜珈課程

善知識：第四式 – 平衡木式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為平衡人生，起落只是一時，與生命線相比，終歸平靜

2. 首先，雙腳併攏站立，等待5分鐘，深吸，深吐

3. 雙手於胸前合十

4. 並慢慢地往上舉高，好似頂天

5. 讓雙手與雙腳呈現180度

6. 想像內在眼睛下降，放置到丹田的位置

7. 左腳緩緩抬起90度

8. 同時，上半身與雙手跟著往下90度

9. 自我檢測一下，核心是否能穩定

10. 最後，與地板平行，完成本項動作

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