善知識：瑜珈課程

善知識：第2式 – 半月式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為以柔克剛，彎腰代表謙遜，理性處理是最好的解藥

2. 首先，雙腳併攏站立，等待氣息穩定

3. 雙手向外翻，掌心向上

4. 並緩緩畫一個大圓，直到雙手合十

5. 讓雙手與雙腳呈現一直線

6. 整個身體再往上下對拉

7. 呈現一個身體打開的狀態

8. 莫忘呼吸頻率要和緩

9. 上半身緩緩往左拉長，此時，左腋下會拉開

10. 上半身緩緩往右拉長，此時，右腋下會拉

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