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3.半月式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第三式 – 半月式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為以柔克剛,彎腰代表謙遜,理性處理是最好的解藥

2. 首先,雙腳併攏站立,等待氣息穩定

3. 雙手向外翻,掌心向上

4. 並緩緩畫一個大圓,直到雙手合十

5. 讓雙手與雙腳呈現一直線

6. 整個身體再往上下對拉

7. 呈現一個身體打開的狀態

8. 莫忘呼吸頻率要和緩

9. 上半身緩緩往左拉長,此時,左腋下會拉開

10. 上半身緩緩往右拉長,此時,右腋下會拉開

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