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28.橋式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十八式 – 橋式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為搭橋助人,功德無量

2. 平躺於地面

3. 雙手往上延伸

4. 雙腳往下延伸

5. 左腳掌往內踩回地板

6. 右腳往內採回地板

7. 雙手放置身體兩側

8. 運用核心用力抬高臀部

9. 腰部用力抬高

10. 墊起腳尖,增加強度

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