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28.橋式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十八式 – 橋式

養生法:10步驟

(1). 哲理調養為搭橋助人,功德無量

(2). 平躺於地面

(3). 雙手往上延伸

(4). 雙腳往下延伸

(5). 左腳掌往內踩回地板

(6). 右腳往內採回地板

(7). 雙手放置身體兩側

(8). 運用核心用力抬高臀部

(9). 腰部用力抬高

(10). 墊起腳尖,增加強度

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