善知識：瑜珈課程

善知識：第27式 – 臥姿英雄式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為無名英雄，我們都是社會上有能力付出的人

2. 此式為駱駝式的延伸動作

3. 解開雙手，腰部同時用力返回跪姿位置

4. 雙膝往外打開，小腿跟著打開

5. 臀部坐下於地板處

6. 小腿夾於身體兩側

7. 上半身往地板躺下

8. 雙手軸支撐地板

9. 繼續躺平地板，雙手往頭頂上方伸直

10. 感受大腿前側被按摩

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