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27.臥姿英雄式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十七式 – 臥姿英雄式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為無名英雄,我們都是社會上有能力付出的人

2. 此式為駱駝式的延伸動作

3. 解開雙手,腰部同時用力返回跪姿位置

4. 雙膝往外打開,小腿跟著打開

5. 臀部坐下於地板處

6. 小腿夾於身體兩側

7. 上半身往地板躺下

8. 雙手軸支撐地板

9. 繼續躺平地板,雙手往頭頂上方伸直

10. 感受大腿前側被按摩

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