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27.臥姿英雄式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十七式 – 臥姿英雄式

養生法:10步驟

(1). 哲理調養為無名英雄,我們都是社會上有能力付出的人

(2). 此式為駱駝式的延伸動作

(3). 解開雙手,腰部同時用力返回跪姿位置

(4). 雙膝往外打開,小腿跟著打開

(5). 臀部坐下於地板處

(6). 小腿夾於身體兩側

(7). 上半身往地板躺下

(8). 雙手軸支撐地板

(9). 繼續躺平地板,雙手往頭頂上方伸直

(10). 感受大腿前側被按摩

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