善知識：瑜珈課程

善知識：第25式 – 犁鋤式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為廣角視野，學會尊重事情有360度的觀點

2. 此式為倒劍式的延伸動作

3. 雙手撐腰，雙腳往天伸直

4. 穩定核心力量

5. 雙腳慢慢地往頭後方移動

6. 雙尖放置於地板處

7. 雙尖踩穩地板

8. 調整上半身與地板呈現90度

9. 此時感受大腿後側拉伸的感覺

10. 切勿忘記平穩地呼吸

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