24.倒劍式
Course level:任何人
Description
善知識:瑜珈課程
善知識:第24式 – 倒劍式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為集中目標,過程多變,但目標不變
2. 此式為抱膝屈腿式的延伸動作
3. 雙手解開,手掌向下,放於大腿兩側
4. 下手臂,屁股,腰背固定地板
5. 下手臂用力,同時腳尖,屁股與腰部同時抬起
6. 雙腳尖向天伸直
7. 雙手掌撐住腰部
8. 此時保持身體平衡
9. 調整身體,大腿,腳尖呈現一直線
10. 運用核心(丹田位於肚臍下三指)力量,平穩你的呼吸
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Course Curriculum
瑜珈課程
第24式
01:41

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- 難度任何人
- Last Updated2022-11-14
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