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24.倒劍式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十四式 – 倒劍式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為集中目標,過程多變,但目標不變

2. 此式為抱膝屈腿式的延伸動作

3. 雙手解開,手掌向下,放於大腿兩側

4. 下手臂,屁股,腰背固定地板

5. 下手臂用力,同時腳尖,屁股與腰部同時抬起

6. 雙腳尖向天伸直

7. 雙手掌撐住腰部

8. 此時保持身體平衡

9. 調整身體,大腿,腳尖呈現一直線

10. 運用核心(丹田位於肚臍下三指)力量,平穩你的呼吸

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