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24.倒劍式

Course level:任何人

Description

善知識:瑜珈課程

善知識:第二十四式 – 倒劍式

著作人:欣怡老師(10大金句)

1. 哲理調養為集中目標,過程多變,但目標不變

2. 此式為抱膝屈腿式的延伸動作

3. 雙手解開,手掌向下,放於大腿兩側

4. 下手臂,屁股,腰背固定地板

5. 下手臂用力,同時腳尖,屁股與腰部同時抬起

6. 雙腳尖向天伸直

7. 雙手掌撐住腰部

8. 此時保持身體平衡

9. 調整身體,大腿,腳尖呈現一直線

10. 運用核心(丹田位於肚臍下三指)力量,平穩你的呼吸

 

❤️歡迎『線上預約』➡️『預約課程』➡️『瑜珈調整』(遠距方式,時間50分鐘)

❤️包含:遠距1對1調整姿勢正確與否(第1式~第30式)

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❤️替身心靈補充前所未有的光與愛

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