善知識：瑜珈課程

善知識：第23式 – 抱膝屈腿式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為擁抱所愛，給你愛的人無限的溫暖

2. 此式為仰臥起坐式的延伸動作

3. 上半身拉回，回復正常坐姿

4. 上半身慢慢往後躺平於地板

5. 大腿抬高靠近肚臍處

6. 小腿自然擺放於大腿後側

7. 左手握住右手肘

8. 右手握著做手肘

9. 雙手扣住膝蓋處

10. 雙手再度下壓，感受大腿前側被按摩

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