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22.仰臥起坐式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十二式 – 仰臥起坐式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為謙遜為懷,彎得越低,跳得越高

2. 盤地而做,挺直脊椎

3. 左腳打開,往前伸直

4. 右腳打開,往前伸直

5. 上半身往大腿處下壓

6. 頭部隨著上半身壓至膝蓋處

7. 雙手扣住腳的大拇指處

8. 上半身再度下壓

9. 脊椎再挺直

10. 雙腳膝蓋處再伸直

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