善知識:瑜珈課程
善知識:第22式 – 仰臥起坐式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為謙遜為懷,彎得越低,跳得越高
2. 盤地而做,挺直脊椎
3. 左腳打開,往前伸直
4. 右腳打開,往前伸直
5. 上半身往大腿處下壓
6. 頭部隨著上半身壓至膝蓋處
7. 雙手扣住腳的大拇指處
8. 上半身再度下壓
9. 脊椎再挺直
10. 雙腳膝蓋處再伸直
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