善知識：瑜珈課程

善知識：第二十二式 – 仰臥起坐式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為謙遜為懷，彎得越低，跳得越高

2. 盤地而做，挺直脊椎

3. 左腳打開，往前伸直

4. 右腳打開，往前伸直

5. 上半身往大腿處下壓

6. 頭部隨著上半身壓至膝蓋處

7. 雙手扣住腳的大拇指處

8. 上半身再度下壓

9. 脊椎再挺直

10. 雙腳膝蓋處再伸直