善知識：瑜珈課程

善知識：第二十一式 – 分腿伸展式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為顧全大局，相互配合，方能成事

2. 此式為束腳式的延伸動作

3. 頭部與上半身逐漸地返回坐姿

4. 左腳向左伸直打開到最大角度

5. 右腳板向內移動，貼至左大腿內側

6. 上半身隨頭部轉向左腳

7. 雙手放在左腳兩側地板

8. 雙手隨著身體往前滑至左腳小腿處

9. 左腳膝蓋內側與上半身皆伸直

10. 上半身再下壓，雙手再碰到左腳尖處

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