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20.束腳式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二十式 – 束腳式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為謙卑至上,為人處事,凡事以和為貴

2. 此式為牛面式的延伸動作

3. 解開剪刀腳

4. 盤坐姿勢打開大腿

5. 讓腳底版相合

6. 雙手抓腳尖

7. 身體平行慢慢往前壓

8. 下手臂扣住小腿

9. 再施加微微地壓力往下

10. 感受鼠蹊部被按摩的樂趣

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