善知識：瑜珈課程

善知識：第二十式 – 束腳式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為謙卑至上，為人處事，凡事以和為貴

2. 此式為牛面式的延伸動作

3. 解開剪刀腳

4. 盤坐姿勢打開大腿

5. 讓腳底版相合

6. 雙手抓腳尖

7. 身體平行慢慢往前壓

8. 下手臂扣住小腿

9. 再施加微微地壓力往下

10. 感受鼠蹊部被按摩的樂趣

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