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2.大樹式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第二式 – 大樹式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為穩扎穩打,就算少了支持,也能站穩腳步

2. 首先,雙腳併攏站立,等待身心穩定

3. 雙手於胸前合十

4. 並緩緩往上抬高

5. 讓雙手與雙腳呈現一直線

6. 此時莫忘呼吸頻率要和緩

7. 呼吸和緩可以穩定核心的位置

8. 並且縮腹,再往上拉開身體

9. 然後,把左腳底板服貼右大腿內側

10. 即可完成身體平衡的大樹式

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