善知識：瑜珈課程

善知識：第3式 – 大樹式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為穩扎穩打，就算少了支持，也能站穩腳步

2. 首先，雙腳併攏站立，等待身心穩定

3. 雙手於胸前合十

4. 並緩緩往上抬高

5. 讓雙手與雙腳呈現一直線

6. 此時莫忘呼吸頻率要和緩

7. 呼吸和緩可以穩定核心的位置

8. 並且縮腹，再往上拉開身體

9. 然後，把左腳底板服貼右大腿內側

10. 即可完成身體平衡的大樹式

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