善知識：瑜珈課程

善知識：第19式 – 牛面式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為肯幹實幹，不管事情怎麼糟，還是得做

2. 盤腿屈膝而坐

3. 開始剪刀腳狀態

4. 左膝蓋於上方

5. 右膝蓋於下方

6. 兩膝處交疊

7. 挺直腰桿

8. 左手往下，右手往上

9. 兩手指間相勾

10. 挺直腰桿，抬頭看前方

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