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19.牛面式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第十九式 – 牛面式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為肯幹實幹,不管事情怎麼糟,還是得做

2. 盤腿屈膝而坐

3. 開始剪刀腳狀態

4. 左膝蓋於上方

5. 右膝蓋於下方

6. 兩膝處交疊

7. 挺直腰桿

8. 左手往下,右手往上

9. 兩手指間相勾

10. 挺直腰桿,抬頭看前方

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