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18.扭轉脊椎式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第十八式 – 扭轉脊椎式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為反省人生,失敗為成功之母

2. 此式為美人魚式的延伸動作

3. 解開手肘與腳尖接縫處

4. 左小腿緩慢垂直放回地板

5. 右腳不動,固定住

6. 左腳往前繞過右腳

7. 左腳板踩於右腳外側

8. 右手軸外側貼於左側膝蓋外側

9. 左手繞於右側腰邊

10. 眼睛往後看,腰桿挺直

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