18.扭轉脊椎式
Course level:任何人
Description
善知識:瑜珈課程
善知識:第十八式 – 扭轉脊椎式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為反省人生,失敗為成功之母
2. 此式為美人魚式的延伸動作
3. 解開手肘與腳尖接縫處
4. 左小腿緩慢垂直放回地板
5. 右腳不動,固定住
6. 左腳往前繞過右腳
7. 左腳板踩於右腳外側
8. 右手軸外側貼於左側膝蓋外側
9. 左手繞於右側腰邊
10. 眼睛往後看,腰桿挺直
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- 難度任何人
- Last Updated2021-12-18
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