善知識：瑜珈課程

善知識：第十八式 – 扭轉脊椎式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為反省人生，失敗為成功之母

2. 此式為美人魚式的延伸動作

3. 解開手肘與腳尖接縫處

4. 左小腿緩慢垂直放回地板

5. 右腳不動，固定住

6. 左腳往前繞過右腳

7. 左腳板踩於右腳外側

8. 右手軸外側貼於左側膝蓋外側

9. 左手繞於右側腰邊

10. 眼睛往後看，腰桿挺直