善知識：瑜珈課程

善知識：第十六式 – 鴿子式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為展翅高飛，當你展翅時，你就知道你可以飛得更高

2. 首先，盤腿而坐

3. 右腳固定不動

4. 左手壓於地板

5. 右手壓於右腳膝蓋內側

6. 左腳往後拉直

7. 左腳腳背貼於地板

8. 與上半身呈現趨近於90度

9. 雙腳外側盡量與瑜珈墊平行

10. 可調整右腳踝，放置於舒適位置