善知識:瑜珈課程
善知識:第16式 – 鴿子式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為展翅高飛,當你展翅時,你就知道你可以飛得更高
2. 首先,盤腿而坐
3. 右腳固定不動
4. 左手壓於地板
5. 右手壓於右腳膝蓋內側
6. 左腳往後拉直
7. 左腳腳背貼於地板
8. 與上半身呈現趨近於90度
9. 雙腳外側盡量與瑜珈墊平行
10. 可調整右腳踝,放置於舒適位置
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