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15.弓式

Course level:任何人

Description

善知識:瑜珈課程

善知識:第十五式 – 弓式

著作人:欣怡老師(10大金句)

1. 哲理調養為事事圓滿,凡事圓滿,人生無憾

2. 趴於瑜珈墊上

3. 面朝下

4. 雙手往前拉長

5. 雙腳往後拉伸

6. 全身拉成一條線

7. 左手往後拉左腳踝

8. 右手往後拉右腳踝

9. 吸氣後手腳皆往上提

10. 呼吸平穩,按摩腹部

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