善知識:瑜珈課程
善知識:第15式 – 弓式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為事事圓滿,凡事圓滿,人生無憾
2. 趴於瑜珈墊上
3. 面朝下
4. 雙手往前拉長
5. 雙腳往後拉伸
6. 全身拉成一條線
7. 左手往後拉左腳踝
8. 右手往後拉右腳踝
9. 吸氣後手腳皆往上提
10. 呼吸平穩,按摩腹部
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