善知識：瑜珈課程

善知識：第15式 – 弓式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為事事圓滿，凡事圓滿，人生無憾

2. 趴於瑜珈墊上

3. 面朝下

4. 雙手往前拉長

5. 雙腳往後拉伸

6. 全身拉成一條線

7. 左手往後拉左腳踝

8. 右手往後拉右腳踝

9. 吸氣後手腳皆往上提

10. 呼吸平穩，按摩腹部

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