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14.蛇式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第十四式 – 蛇式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為仰望夢想,夢想是你的希望

2. 此式為貓背伸展式的延伸動作

3. 雙手,下巴,胸部,小腿貼地後

4. 雙手用力,固定於地板

5. 雙膝往後,腳背貼於地板

6. 大腿,臀部或腹部可貼地板

7. 此時手與地板呈現90度

8. 上手臂貼近身體身兩側,軸心相對

9. 上半身隨手肘一同往上提起

10. 下巴抬高仰天,感受腰部按摩

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