善知識：瑜珈課程

善知識：第十四式 – 蛇式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為仰望夢想，夢想是你的希望

2. 此式為貓背伸展式的延伸動作

3. 雙手，下巴，胸部，小腿貼地後

4. 雙手用力，固定於地板

5. 雙膝往後，腳背貼於地板

6. 大腿，臀部或腹部可貼地板

7. 此時手與地板呈現90度

8. 上手臂貼近身體身兩側，軸心相對

9. 上半身隨手肘一同往上提起

10. 下巴抬高仰天，感受腰部按摩

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