善知識：瑜珈課程

善知識：第13式 – 貓背伸展式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為九命怪貓，永不言敗的精神

2. 此式為兔子式的延伸動作

3. 屁股坐下，雙手往前

4. 此時，屁股同時往前

5. 服貼地版的百匯穴慢慢滾回額頭貼地

6. 上半身隨雙手再往前滑動

7. 移動到大腿與小腿呈現90度

8. 上半身胸部盡量貼地版

9. 同時抬頭，下巴貼地

10. 腰部再下壓，雙手再往前拉身

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