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13.貓背伸展式

  • 作者 e 博士
  • 課程難度: 任何人

內容說明

善知識:瑜珈系列

善知識:第十三式 – 貓背伸展式

養生法:10大步驟

1. 哲理調養為九命怪貓,永不言敗的精神

2. 此式為兔子式的延伸動作

3. 屁股坐下,雙手往前

4. 此時,屁股同時往前

5. 服貼地版的百匯穴慢慢滾回額頭貼地

6. 上半身隨雙手再往前滑動

7. 移動到大腿與小腿呈現90度

8. 上半身胸部盡量貼地版

9. 同時抬頭,下巴貼地

10. 腰部再下壓,雙手再往前拉身

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