12.兔子式
Course level:任何人
Description
善知識:瑜珈課程
善知識:第12式 – 兔子式
著作人:欣怡老師(10大金句)
1. 哲理調養為分散風險,不把雞蛋全放在同一個籃子裡
2. 此式為嬰兒式的延伸動作
3. 屁股坐在屈膝的後腳跟上
4. 額頭貼地,雙手往前伸直
5. 雙手自然往後貼近大腿兩側
6. 此時,屁股抬起,大小腿呈現90度
7. 額頭慢慢滾動直到百匯穴
8. 在百匯穴前後左右來回滾動按摩
9. 注意!頭部與大腿距離靠近一些
10. 為了防止頭暈,抬頭前,停止15秒
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Course Curriculum
瑜珈課程
第12式
01:27

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- 難度任何人
- Last Updated2022-11-14
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