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12.兔子式

Course level:任何人

Description

善知識:瑜珈課程

善知識:第12式 – 兔子式

著作人:欣怡老師(10大金句)

1. 哲理調養為分散風險,不把雞蛋全放在同一個籃子裡

2. 此式為嬰兒式的延伸動作

3. 屁股坐在屈膝的後腳跟上

4. 額頭貼地,雙手往前伸直

5. 雙手自然往後貼近大腿兩側

6. 此時,屁股抬起,大小腿呈現90度

7. 額頭慢慢滾動直到百匯穴

8. 在百匯穴前後左右來回滾動按摩

9. 注意!頭部與大腿距離靠近一些

10. 為了防止頭暈,抬頭前,停止15秒

 

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Course Curriculum

瑜珈課程

  • 第12式
    01:27
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