善知識：瑜珈課程

善知識：第12式 – 兔子式

著作人：欣怡老師（10大金句）

1. 哲理調養為分散風險，不把雞蛋全放在同一個籃子裡

2. 此式為嬰兒式的延伸動作

3. 屁股坐在屈膝的後腳跟上

4. 額頭貼地，雙手往前伸直

5. 雙手自然往後貼近大腿兩側

6. 此時，屁股抬起，大小腿呈現90度

7. 額頭慢慢滾動直到百匯穴

8. 在百匯穴前後左右來回滾動按摩

9. 注意！頭部與大腿距離靠近一些

10. 為了防止頭暈，抬頭前，停止15秒

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