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1.盤腿呼吸式

Course level:任何人

Description

善知識:瑜珈課程

善知識:第一式 – 盤腿呼吸式

著作人:欣怡老師(10大金句)

1. 哲理調養為養性修心,一呼一吸,不疾不徐

2. 此姿勢適合靜心與冥想

3. 首先,雙腳請以盤坐姿勢

4. 腰桿自然挺直,以利呼吸道順暢

5. 雙手自然垂放於雙腿上

6. 掌心自然向上或向下

7 接著請您輕閉雙眼,頭腦淨空

8. 開始慢慢地吸氣與吐氣

9. 吸氣時,請把氣吸盡,直到肚子開始變大

10. 吐氣時,請把氣吐光,直到肚子內縮為止

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