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瑜珈英語

內容說明

善知識:瑜珈英語

善知識:盤腿呼吸式

總共句數:10句

第1句:瑜珈第一式為盤腿呼吸式

第2句:此姿勢適合靜心與冥想

第3句:首先,雙腳請以盤坐姿勢

第4句:腰桿自然挺直,以利呼吸道順暢

第5句:雙手自然垂放於雙腿上

第6句:掌心自然向上或向下

第7句:接著請您輕閉雙眼,頭腦淨空

第8句:開始慢慢地吸氣與吐氣

第9句:吸氣時,請把氣吸盡,直到肚子開始變大

第10句:吐氣時,請把氣吐光,直到肚子內縮為止

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